B-line香椎スタジオブログ

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食べ方で次の日が違う!ポイントまとめ

福岡市東区香椎の3号線沿いYAMADA電気3階で
女性専用フィットネス
『ビーライン香椎スタジオ』
マネージャーをしているMIKIです(о´∀`о)

12月26日
昨日はクリスマス。
みなさんはどんなChristmasを過ごしましたか?
我が家は家でクリスマスパーティーをしました

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ローストビーフにピザにチキンにチーズフォンデュ!
テーブルいっぱいのおごちそう♡
こんだけ食べたら…..
そこで!
結構な量食べたかな?なんて思って恐る恐る体重計に乗った私が体重が増えてなかった
自分流の食べ方を教えます

①野菜から食べる

チーズフォンデュの具材は人参、ブロッコリー、アボカドなので楽しみながら野菜を食べる

②ローストビーフなどの赤身肉を食べる

脂身少なめでヘルシーだし、火が通り過ぎてない赤身肉は柔らかくて美味しい
お塩で食べればお肉の旨味を味わえるしヘルシー

③チキンなどお肉
私は個人的に衣部分や皮部分が好きではないので外します
油の沢山ついた衣部分は炭水化物と脂質の塊
部位は基本的に選ばず食べます

④お腹の余った容量でピザやパンを食べる

まず、最初からこのコ達に手をつけない。
どうしても食べたい種類(ピザ)があれば先に1枚お皿に取っておく。

⑤残したら…と思って食べない。
比較的日持ちするもの(火が通っているチキン類)は素早くジップロックで冷凍庫へ!
いつかのおかずになる。
(冷蔵庫だと比較的早く使わないといけないから体重コントロール中に胃袋へ入る恐れがあるあと個人的に衣部がべちゃってなるのが嫌)

⑥夜遅くなったケーキは気持ち食べたら明日へ取っておく(食べたかったら食べてOK大きさを欲張らない)

あとは、積極的に後片付けをしてとにかく動く!どかって座らない
軽い糖質をコントロールした食べ方なので
糖質制限ほど辛くない
もし次の日体重計に乗ってとんでもない数字がでたら3日以内に野菜スープなどで調整しましょう
次の日から取り組めば間に合います

いけないのは食べ過ぎたかなーって思いつつ体重計に乗るのが怖いと見て見ぬ振りをすること

現実を受け入れましょう。
どうでしょう?ちょっとできそうな内容で書いてます。
これから来るお正月に向けて調整しておかないとですね。
あとは料理の選び方などもありますのでヘルシーなものも取り入れて見た目華やかにするといいかもしれませんね〜〜(о´∀`о)

来年1月から食生活改善プロジェクトと題しまして毎月テーマを決めたお勉強会をはじめます
まずは1月食べ過ぎた身体をリセット計画
1/6  お正月中のレコーディングお食事チェック会を行います
1/17 ぽっこりお腹撃退エクササイズ会
などなど

イベント盛りだくさんでお待ちしています