B-line香椎スタジオブログ

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40代以上は体重よりも体型!

40代以上になると体重だけを気にしていてはダメ!

本格的に体力と代謝が落ちるたと感じる40代からは

体重ももちろんですが、体重の中身を知ることがもっと大切になってきます

なぜかというと、人の体の体重の中身は脂肪だけではないからです

体重の中身は?

  • 筋肉量
  • 水分量(血液や体液など)
  • 脂肪

と言ったように、人間の体を構成する要素がたくさんあります。

体重だけを見て一喜一憂していませんか?

痩せたと思っていても

もしかしたら筋肉が減っていることも!

食べないダイエットで通用するのは30代前半くらいまで。

そのあとは食べないだけで痩せる・・・

筋肉を減らしてしまう➕リバウンド=痩せにくい体へ

 

年齢を重ねると脂肪のつき方が変わる!?

30代後半から徐々に脂肪のつき方も変化し、

痩せにくくなったと感じる人も多いのではないでしょうか?

女性は特に女性ホルモンは30代までをピークに徐々に

減少していきます。それによって筋肉を保つためのホルモンも減少

筋力が落ち、女性は子宮を守ろうとする働きから

腰回りに脂肪がつきやすくなります。

更に姿勢を支えるインナーマッスルの骨盤底筋も弱くなるので

姿勢が悪くなり内臓も支えきれなくなり下垂することで

特にお腹周りに脂肪がつくのです。

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お腹周りは骨盤底筋エクササイズ

人生を楽しく健康でいるためには運動が欠かせない

運動によってまず、今ある筋力をキープすることを意識しましょう。

ウォーキングやジョギング、プールなどは有酸素運動なので

カロリー消費という意味ではいいのですが

残念ながら筋力はつきません。

多少なりとも筋力をつけるトレーニングは必要です。

そして短期的な運動をしても続かなければ意味がありません。

あるダイエットジムさんで2、3ヶ月のダイエットをしたとしても

やめた途端体重は逆戻り。

身近にリバウンドした人はいませんか?

結局、ダイエットとは食事の習慣・運動習慣ですから一生続けていくもの。

短期間で目標の数値を達成してもその生活を維持しなければなりません。

そこで大切なのは細く長くてもまず続けることが大切です。

短時間で筋力UP!運動習慣を味方にしょう!

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サーキットトレーニング