B-line香椎スタジオブログ

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トレンドの服を着こなすためのエクササイズ②<<ヒップアップ編>>

 

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こんにちは。美bodyアドバイザーMIKIです

福岡市東区香椎にある女性だけの30分フィットネス

「ビーライン香椎スタジオ」マネージャーをしています

元アパレル14年経験者

今年のトレンドは

やはり膝丈・タイトスカート(→①はこちらから

お腹周りもスッキリかっこよく着こなすためのエクササイズ②

部分引き締めに効果があるエクササイズをシリーズ化してご紹介

今回は

お尻回りすっきりエクササイズ

キュッと上向きのお尻は憧れですよね~

自分の自分の後姿を意識していますか

特に今年は身体のラインが出るお洋服が多いので

今のうちに引き締まったお尻を目指しましょう

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■やり方■

1.まず、手のひらを床につけて四つんばいになります。
腕とももを平行にして、床に垂直になるような姿勢にすること。
顔は上げて正面を向きます。

2.次に、ひざを直角に曲げたままで、片足ずつ上げていきます。
足を上げるときは反動をつけずにゆっくりと、お尻の筋肉が締まっていることを意識すること。
背筋を伸ばし、お腹を引っ込めること。
足を高く上げすぎると腰を痛めるので、ヒップが引き締まるくらいでキープ
ゆっくり元に戻します
15回1セットで、2セット行います。

上記の回数は目安のため、
 無理をしないようにだけご注意ください。

さあ、お次は太もも編です

お楽しみに